Самый простой выход из кризиса. Как выйти из финансового кризиса. Как быть с малым бизнесом

Главная проблема кризиса в том, что под ворохом сложностей погибает ваша личность. Пытаясь взять все на себя, мы забываем о собственных интересах. Ведь в нормальном спокойном состоянии мы решаем многое, даже не замечая этого, а с более трудными вопросами справляемся по мере возможностей.

Причины у этого могут быть как давними и нерешенными, так и теми, которые вызвала определнная ситуация. Слишком сильный стресс может выбить из колеи, и вы на время потеряете способность рассуждать здраво. Но жизнь не останавливается и требует вашего участия во всем. По накатанной проблемы только усугубляются.

С глубинными причинами таких проблем стоит разбираться со специалистом, но можно воспользоваться экспресс-методами, чтобы выйти из кризиса быстро и эффективно самостоятельно.

Уделить время себе

Подобная передышка должна стать первым и обязательным шагом. Вырваться из порочного круга проблем будет невозможно, если вы не найдете возможность отрешиться от всего, что вас прессует хотя бы на некоторое время. Учиться честно не думать о проблемах надо начинать хотя бы с 10 минут в день.

Отделить лишнее

В первую очередь оставьте то, что давно запущено и для решения чего понадобится много сил. Это следует сделать не для того, чтобы вернуться к этому позже, а потому, что в состоянии стресса вы не сможете видеть реальную ситуацию и рискуете наделать ложных выводов.

Если есть возможность решить одну из проблем, вкладывая минимум усилий, обязательно ею воспользуйтесь. Можно ли найти работу в трудное время? Смотрим видео!

Пересмотреть приоритеты

Возможно, кризис результат того, что в вашей жизни многое пора менять: ваши интересы сместились, ваши привязанности изжили себя, ваши потребности требуют реализации совсем в другом. Это сложно заметить сразу, но рано или поздно природа возьмет свое в виде психического протеста.

Найти поддержку

Очень важно . Пусть это будет один человек, который вас понимает, или много разных контактов, в которых вы чувствуете себя лучше. Даже разговор со случайным попутчиком может дать терапевтический эффект, хоть его и не обязательно посвящать в детали. В крайнем случае смотрите оптимистичные фильмы, слушайте любимую музыку и используйте все, что может вас восстанавливать.

Начать смотреть на трудности иначе

Не включайтесь в сложности всей душой. Принцип «делай, что можешь, и будь, что будет» вытягивает из кризисов не хуже профессионального специалиста. Стресс не позволяет двигаться дальше, но тем не менее двигаться можно. Вы можете ощущать беспомощность, но имейте в виду, что на самом деле это только ощущение.

Прекратить побеждать

Этого никто от вас не ждет, если только вы сами не берете это в обязанности. В статусе неудачника есть много выгод, и, если не перебарщивать, они могут помочь вам временно прийти в себя.

Помнить о будущем

Это гораздо конструктивнее, чем постоянно Какой бы ни была беда, она пройдет, надо учиться смотреть за горизонт, а не только под ноги. Всегда имейте впереди вдохновляющую цель и храните себя для лучшего.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 13 человек(а).

Такая ситуация может случиться с любым из нас, прекрасное течение дел может внезапно зайти в непробиваемый тупик, порождающий ваши сомнения, фрустрацию и тоску. Когда вы находитесь в кризисе, будь он связан с вашей карьерой, спортом, обучением или личной жизнью, это в любом случае неприятно. В действительности можно ощутить себя потерянным и испытывать трудности в мотивации к любым действиям помимо самого ощущения стагнации. Однако само ваше чувство дискомфорта и неудовлетворенности подсказывает вам, что настало время пересмотреть направление своих действий и найти другой путь к лучшему будущему.


Большая составляющая доля выхода из кризисной ситуации состоит в прислушивании к себе и следовании своему внутреннему голосу (при условии, что вы ему верите). Тем не менее, данная статья своими рекомендациями поможет вам восстановить свои силы и позволит установить перед собой новые цели.


Шаги

    Расслабьтесь. Если вы расстроены и перенапряжены, это только усугубит ваше состояние и даже может закрепить у вас ощущение пребывания в кризисе. Вы не можете изменить плохие привычки и насущную рутину своим ворчанием и обвинениями в адрес всего мира. Начните с расслабления, чтобы дать себе передышку от самокритичных мыслей и плохой тенденции фокусироваться не на тех вещах, которые действительно имеют значение. Расслабление включает в себя прекращение обдумывания беспокоящих вас мыслей в свободное время, во время занятий спортом, прогулок на природе или там, где вам нравится проводить время, сидя в кафе и созерцая окружающий мир, во время занятий йогой или пилатес, медитаций, во время спа-процедур в салоне, встреч с друзьями, общения с питомцами, визитов в художественную галерею или в музей, поездок выходного дня и т.д.

    Создайте определенную дистанцию между собой и теми вещами, которые создают у вас чувство кризиса. Когда вы чувствуете, что все в вашей жизни безнадежно пробуксовывает на месте, и дела не идут так, как надо, неплохо будет взглянуть на все с точки зрения перспективы. В книге Вильяма Бриджеса Перемены: осознание смысла изменений в жизни (Transitions: Making Sense of Life"s Changes ) рекомендуется отстраниться от всего, уехав из дома и дав себе время на размышления без каких-либо отвлекающих факторов (телевизора, компьютера и даже книг); это отличный способ подзарядиться и проанализировать собственные ощущения. В отсутствие привычной обстановки и окружения вы будете предоставлены простому размышлению о своих чувствах, какими бы они ни были. Много времени не понадобится, лишь день или два вдали от всего могут пойти вам на пользу, при условии, что они будут восстановительными для вас, как домик в лесу или на берегу моря, поход в лес или в загородную территорию и все остальное, что может отвлечь вас от обычных дел и позволит вам "просто быть собой".

    Подумайте о вещах, которые, вероятно, приводят вас к кризису. Слишком большое количество событий в вашей жизни может не только рассеивать ваше внимание, но и лишать вас возможность двигаться дальше, приводя вас к желанию рухнуть от изнеможения или замешательства. Зачастую наши попытки быть везде и делать все содержит семена нашей неудовлетворенности, в особенности, если то, что стимулирует нас, скорее работает на других, а не на нашем внутреннем (духовном) и коллективном самоощущении. Посмотрите на свою жизнь и задайте себе ряд вопросов:

    • Не пытаюсь ли я делать слишком много?
    • Не соревнуюсь ли я постоянно с другими людьми? Сравниваю ли я себя с другими, испытывая зависть или превосходство?
    • Отдаю ли я себя другим или всегда слишком занят для этого? Есть ли у меня время для добровольной активности?
    • Остались ли у меня значимые для меня ценности или их заменили ценности того места, где я работаю или люди, с которыми я провожу большую часть времени?
    • Не забыл ли я свои мечты? Не оказался ли я заперт мечтой, которую уже перерос?
    • Хорошее ли у меня состояние здоровья, или я себя подзапустил? Если так, то почему?

  1. Найдите вдохновение. Составляющей кризиса является потеря смысла того, чем вы занимаетесь, или утрата чувства направления своего движения. У каждого человека внутри таится заветная мечта, ради которой можно стараться изо всех сил. Однако, бывают времена, когда неспособность что-то сделать, неправильные решения и перемена обстоятельств могут вызывать разочарование. Активно ищите источник восстановления внутреннего запала через вдохновение от успехов других людей, от их идей и слов. Например:

    • Читайте блоги людей, которыми восхищаетесь и у которых учитесь.
    • Разговаривайте с людьми из обыденной жизни, которые делают впечатляющие вас вещи, которые вас вдохновляют. Спросите у них о том, как они достигли своего текущего положения.
    • Читайте книги про лидеров, героев, активистов и творческих людей, которые сотворили потрясающие вещи в вашем направлении деятельности или в жизни вообще. Это не обязательно должны быть известные люди, есть много простых успешных людей, лидеров и героев, чьи мудрые слова могут придать вам сил и воодушевления.
    • Сфокусируйтесь на успешных историях других людей и перестаньте читать новости. Они всегда несут в себе негатив, а негатив не сможет поднять вам настроение!

  2. Поставьте себе цель, которая для вас что-то значит, а затем доведите ее до совершенства. После ответа на вопрос, почему вы оказались в кризисном состоянии, у вас должно сложиться лучшее понимание о том, что вас переутомляет, чем вы пренебрегаете, что преувеличиваете. Разбейте на части то, чего пытаетесь достичь или сделать и определитесь с более простыми и конкретными целями, а еще лучше – с одной целью, которую хотите достичь в данный момент. Все остальное относится к периферии и должно быть отложено в сторону, если это не поможет в достижении вашей единственной цели.

    • Запишите свою цель в блокнот и на самоклеящихся листочках бумаги, которые можно приклеить там, где вы будете постоянно их видеть и помнить о цели. С этого момента реализуйте свою цель, постоянно видя ее перед собой и напоминая себе о ней.
    • Читайте как можно больше о путях установления, совершенствования и достижения цели. Также как и получение вдохновения от историй других людей об определении своего предназначения, опыт других людей в установлении целей поможет вам с приобретением энтузиазма и будет служить отличным напоминанием того, что каждый человек должен работать над своей целью, а не просто оставлять навсегда все как есть без изменений.

  3. Сделайте себя подотчетным касательно достижения цели. Поделитесь своей целью с другими. Чем больше людей будет знать вашу цель, тем больше вероятность, что вы не отвернетесь от нее. Когда другие люди осведомлены, они могут помочь вам более четко сформировать вашу цель и визуализировать ее. Можно даже сделать публичное заявление в сети, например, в Facebook, Twitter и т.п., чтобы "обязать себя" сделать что-то при невыполнении цели, например, пожертвовать деньги на благотворительность.

    Если ваш кризис касается карьеры, рассмотрите варианты другого призвания. Всегда есть возможность попробовать себя в другой области, чтобы понять, не лучше ли она для вас. Это может быть идеальным вариантом перехода от уже послужившей вам карьеры, которая к текущему моменту утратила свою пользу, к чему-то новому, потрясающему с «незатуманенным взором новичка», который рождает у вас креатив и выпускает на волю инстинкты познания.

    • Новые варианты своего призвания можно поискать в интернете через сайты вакансий.
    • Другой способ апробирования новой работы – это поиск подработки (помимо имеющейся работы) на волонтерских началах на новом месте в течение 1-3 месяцев. Будьте открыты, объясните, что вы пытаетесь определиться; вы будете удивлены, сколько работодателей будут рады пойти навстречу вашему энтузиазму, а у вас впоследствии может появиться новая работа.

  4. Верните восторг в свою жизнь. Если вы все время работали или учились без развлечений, то ваша жизнь стала местами достаточно скучной. Однако, веселье и восторг важны для вашей жизни. Не относитесь ли вы с пренебрежением к несвязанным с работой вещам, таким как ничего неделание, встречи с друзьями, чтение по своему собственному желанию, а не из-за обязанности, к объятиям, к подбадриванию друзей, чтобы вывести их из грусти, к посещению кино, шоу, тематических парков, к поездкам, путешествиям, к обновлению оформления своего интерьера, к запускам воздушного змея. Если нет, то данный список идей должен помочь вам, думайте как ребенок о развлечениях, ищите их и погружайтесь в них с головой.

  5. Позаботьтесь о здоровье. Если вы упустили свою форму, неправильно питались и набрали вес, кризис просто подчеркнет факт не очень хорошего состояния здоровья. Выход из кризиса зачастую может быть осуществлен посредством фокусировки на улучшении питания и введении физических упражнений в ежедневное расписание, что не только приятно, но и дает вам пространство для размышлений, растяжки и подталкивания себя. Коллективные занятия или занятия на свежем воздухе на глазах других людей помимо улучшения физической формы являются отличным способом ощущения коллективного духа. Если вы не знаете, с чего начать, то неплохо обратиться к врачу или диетологу, также существует множество книг по физическим упражнениям, диетам, улучшению питания, поэтому в ближайшей библиотеке или в книжном магазине обязательно найдется парочка подходящих для вас книжек.

    • Данная статья не рассказывает о том, чем и как питаться, как упражняться, но все должны понимать, что употребление здоровой полноценной пищи и регулярная физическая нагрузка улучшают настроение, форму и чувство благополучия. Каждая из перечисленных выгод в отдельности уже способна вытащить вас из кризиса.

  6. Подрядите друзей и членов семьи помочь вам на пути перемен. Речь идет о том, чтобы рассказать всем и вся о своей цели, найти тех людей, которые пройдут с вами огонь и воду, людей, которые будут подсказывать вам направление и вести вас, даже тех людей, которые откроют перед вами новые двери. Не время стесняться. Стряхните пыль со своих навыков социального общения и погрузитесь в него. Задавайте людям много вопросов о том, как они изменили свою жизнь, как продвинулись, заимствуйте идеи, чтобы помочь себе переменить свою жизнь и пойти путем прогресса к следующему этапу.

    • Часто встречайтесь со своей командой поддержки. Будет мало проку, если полагаться на редкие электронные письма и встречаться раз в год в баре. Ваша команда поддержки должна состоять из людей, которых вы регулярно видите и без труда можете с ними связаться, когда вам необходим совет и плечо для поддержки. Конечно, не следует становиться обузой для людей, но выбирайте тех, чья собственная стойкость высока, кто может уделить время на то, чтобы помочь вам выбраться из кризиса.
    • Сообщества и форумы в интернете могут оказать огромную помощь. Есть сообщества практически в любых сферах, там делятся советами, идеями, опытом и даже историями взлетов и падений, что может дать вам как заряд энергии, так и необходимую подотчетность для дальнейшего движения.
    • Комбинируйте источники поддержки: никто не может запретить вам иметь поддержку, как в сети, так и в реальной жизни! Это может быть особенно полезно, если вы склонны испытывать приступы волнения по утрам. Вместо того чтобы будить кого-то из домашних, вы можете просто зайти в любое время в интернет, чтобы получить там совет или просто поболтать в зависимости от того, что вам необходимо.

  7. Ожидайте взлетов и падений на пути выхода из кризиса. Даже со всей возможной степенью благосклонности мира, величайшей поддержкой и четким чувством цели у вас будут дни сомнений и внутренних переживаний. Например, если вы находитесь в кризисе из-за того, что ненавидите свою работу, ставите себе целью найти новую работу, где сможете проявить свои таланты, где вас не будут недооценивать. Об этом вы рассказали своему партнеру, лучшим реальным друзьям и онлайн сотоварищам, также ищущим работу. Вы прочли воодушевляющие книги о смене карьеры и связанных с этим трудностях, а также о потенциальных выгодах. Вы воодушевлены. Но затем наступает день, когда ваш текущий начальник проявляет по отношению к вам особый негатив, клиенты вами недовольны, а еще вы потеряли важную флешку с рабочими документами. Очень легко откатиться назад в кризис и начать думать, что ничего никогда не изменится при наличии такой плотины негатива перед вами. Тем не менее, следует заметить себе, что негативные события временны, очень вероятно, что вы их видите в худшем свете, чем они есть на самом деле, и при условии, что вы не потеряете свою цель из виду, они очень скоро закончатся. Терпение ваш союзник, как сказал Арнольд Гласоу: "Цыпленок получается при высиживании яйца, а не его раскалывании." Примите то, что нормально испытывать сомнения на своем пути, но при этом необходимо не терять направление движения, и вы доберетесь до цели. Между делом практикуйте благодарственное отношение к хорошим вещам вашей повседневной жизни; видение цели является лишь составляющим элементом, сам ваш путь также следует ценить, он помогает вам больше узнать о себе и других людях.

    • Если вы ни в чем не испытываете сомнений, вы, вероятно, слишком самоуверенны, что является противоположной скользкой дорожкой. Простая постановка цели и вера в нее не означает, что она будет достигнута без каких-либо усилий. Используйте негативные напоминания в качестве стимула своей активности по выхождению из кризиса, вместо того, чтобы скатывать назад к текущему положению дел.
    • По аналогии с приливом, ваша мотивация будет возвращаться. Думайте о своем пути, как о приливах и отливах с постоянно возвращающейся на твердую почву мотивацией и периодическими ее спадами, пока окончательно не достигните цели.

  8. Поощряйте себя при прохождении ключевых этапов пути к цели. Даже одну единственную цель можно разбить на мелкие этапы, по прохождении которых следует поощрять свое упорство. Например, вы хотите пробегать марафонские дистанции, но в настоящее время у вас едва получится сбегать до магазина за углом. Вы устанавливаете план и работаете по нему. Бег до магазина за углом без передышки может быть вашим первым этапом, после которого можно наградить себя прогулкой по пляжу или низкокалорийным мороженым, либо просмотром любимого фильма или музыкального трека и т.д. Лучше использовать мелкие, но значимые поощрения. Последним поощрением является само достижение поставленной цели и полное исчезновение ощущения кризиса.

    • Оставайтесь сфокусированными на конечном результате, когда начинаете думать, что ваше кризисное положение никогда не закончится. Всегда держите в уме свою цель и напоминайте себе, что все сейчас происходящее идет во благо достижения вашей цели.
    • Посвятите себя культуре. Попробуйте музицировать, рисовать, сочинять, проявлять любую творческую активность, которая может пополнить значимые свершения в вашей жизни. Или заведите новую привычку посещать музеи и бесплатные концерты. В любом случае увлечение культурой из-за ее сложности и креативности может помочь вам обдумать причины кризиса без непосредственного фокусирования прямо на них.
    • Постепенные перемены являются отличным способом преодоления подавленности от крупных перемен, необходимых для выхода из кризиса. Например, вы хотите улучшить свои умения в бейсболе, для начала практикуйтесь с выполнением нескольких бросков и подкруток, постепенно увеличивайте время тренировок с пяти минут до десяти, затем до 15, 20 и 30, пока не сможете существенно улучшить свою игру.
    • Старайтесь думать о хорошем.
    • Не прекращайте читать воодушевляющие книги, блоги, сайты, поэмы, романы, выдержки и т.д. Они служат подпиткой вашей веры в способность выбраться из кризиса и достичь установленной цели. Помните, что другие сделали это, значит, получится и у вас.

    Предупреждения

    • Большинство предложенных решений в данной статье требует наличия определенных ресурсов: отпуска, выходных, одиночества, правильного питания, опора на поддержку – все это требует времени и некоторого количества денег. Если вы в кризисе из-за внешних факторов, таких как финансовые проблемы или безработица, которые давят на вас морально, не стоит впадать в дальнейшую депрессию после прочтения данной статьи. Вместо этого поищите вещи, которые можно делать бесплатно, вы можете получить помощь и вашей непосредственной ситуации. Продолжительный кризис, такой как длительная безработица, создает проблемы уменьшения получаемых заработков даже от когда-то хорошей работы. Найдите способы самопоощрения за старания по поиску путей выхода из ситуации, пусть даже это будет чтение библиотечной книги в течение часа или посещение бесплатного концерта. Спланируйте эти поощрения на тех вещах, которые действительно приносят вам удовольствие. Попробуйте делать, по крайней мере, по одной вещи в день, которая будет заслуживать небольшого поощрения.
    • Если вы испытываете тоску более чем в течение двух недель, обратитесь к врачу. Вы можете страдать от чего-то более серьезного, чем простое ощущения кризиса, вам необходимо описать свои чувства тому, кто сможет помочь вам медицинскими или профессиональными методами.
    • Вам захотелось бросить все ваши усилия вырваться из кризиса? В таком случае напишите электронное сообщение, позвоните или отправьте SMS своей группе поддержки, чтобы сообщить об этом. Например, если вы собираетесь прекратить свою диету и съесть целый шоколадный торт, бегите к телефону, компьютеру и первым делом связывайтесь с друзьями из поддержки, молите о помощи! Само это действие уже отвлечет вас, а оказанная вам поддержка будет идти по цене золота.
    • Легко думать негативно. Не стоит идти легкой дорожкой, продолжайте обязывать себя двигаться в позитивном русле мыслей, пока они не заполнят ваш разум и не выкинут весь негатив. Негативный внутренний голос является источником кризиса, и его искоренение абсолютно всегда является ключом к выходу. Напоминайте себе: "Я могу это сделать!"

Финансовый кризис, финансовый кризис, в последнее время что-то кризисам стали уделять слишком большое внимание. Хотя, что есть, то есть. И подумалось, а не поговорить ли нам немного про личный финансовый кризис, ведь ни один человек на планете не застрахован от временных финансовых трудностей. Как правило, личный финансовый кризис приходит в те моменты времени, когда, казалось бы, нет никаких предпосылок к этому, и человек оказывается не готов к негативному развитию событий. Основная опасность личного фин. кризиса состоит именно в его не предсказуемости, и в большинстве случаев эти кризисы никак не связаны с положением в отдельной стране и в мире в целом. Когда человек оказывается один на один со своим безденежьем, дальнейшая его судьба зависит от правильности тех действий, которые он предпримет. Давайте рассмотрим стратегию поведения в ситуации личного финансового кризиса :

ШАГ 1: Успокоится.
Как и в любой другой критической ситуации паника не спасает, а только усугубляет и без того не важное положение вещей . Прежде всего, необходимо взять себя в руки и успокоится, потому что наилучший выход из проблемной ситуации может подсказать только абсолютно холодный разум, способный мыслить не предвзято. Каждый человек сам должен найти свой путь к спокойствию. Автору этих строк помогает осознание того, что все это временно и могло быть и хуже.

ШАГ 2: Определится с финансовыми обязательствами. Самое главное при разработке стратегии выхода из финансового кризиса это определиться с тем, какая минимальная сумма средств вам понадобится в ближайший месяц. Вот краткий перечень того, что вы можете включить в список с финансовыми обязательствами:

— расходы на погашение кредитов
— коммунальные платежи
— расходы на транспорт на всех членов семьи
— расходы на детей (оплата обучения, алименты и т. д)
— питание
— минимальный набор бытовой химии
— и т.д.

ШАГ 3: Подсчет финансовых возможностей. На этом этапе мы с вами считаем, какой финансовый резерв мы имеет. Сюда следует включить:

— накопление (стаб. фонд семьи)
— % по депозитам
— гос. пособия (пенсии, пособие на детей, пособие по безработице и т. д)
— планируемые доходы от трудовой деятельности
— другие доходы

ШАГ 4: Расчет дефицита семейного/личного бюджета. Конечно, если подходить строго, то сумма дефицита следует считать как сумма, полученная на шаге 2 минус сумму, полученную на шаге 3, но если вы истратите весь cтабфонд семьи, то в следующем месяце рискуете оказаться в еще более глубокой финансовой яме. Так что берем сумму, полученную на шаге 3, уменьшаем на величину стабфонда. Итак, мы получили ту сумму, которой нам не хватает, чтобы без проблем пережить месяц.

ШАГ 5: Уменьшаем сумму финансовых обязательств
На этом шаге мы проанализируем возможности сократить расходы.
1. Выплаты по кредиту. Как правило, банки идут на встречу своим клиентам, попавшим в тяжелые материальные условия. Так что, если у вас нет оснований надеется на скорейшее улучшения своего финансового положение, следует обратиться в банк и попросить отсрочку в платежах. Единственное что не следует делать скрываться от банка, в конце концов, банк сам заинтересован, чтобы вы вернули ему кредит именно в денежной форме, а не взваливать на себя дополнительные проблемы, связанные с реализацией залогового имущества.
2. Если уровень дохода вашей семьи не превышает определенный уровень, то вы можете оформить субсидию на оплату коммунальных услуг
3. Время финансовой нестабильности – это еще одна возможность пересмотреть свой рацион питания, абсолютна без ущерба для здоровья можно отказаться от:
— колбасных изделий
— сдобной выпечки
— шоколада и прочих сладостей
— алкогольных напитков
— чипсов, кока-колы и др. “не полезных” продуктов
— сушеной, соленой рыбы

Можно сократить (но не исключать совсем) употребление:
— красного мяса (частично можно заменить куриным)
— сыра
— йогуртов и прочих дорогих молочных продуктов
— покупных консервированных овощей

Также удешевить рацион поможет увеличение потребления
— круп
— сезонных овощей
— сезонных фруктов

ШАГ 6: Ищем дополнительные источники дохода.
В такой не простой ситуации самое время искать новые пути своего развития, как говорится: “Если судьба дает тебе лимон, то следует делать лимонад”. Я искренне считаю, что любые кризисы, которые переживает человек, вызваны именно тем, что где-то мы упускаем возможности. Каждый человек наделен каким-либо талантом, но, как правило, по жизни занимается не тем, чем ему действительно бы хотелось. Но сейчас во времена высоких технологий, когда в каждом доме есть интернет, каждый может реализовать свои способности. Ну разве что еще обслуживание серверов на дому не проводят, да пока что это и не нужно. Если вам всегда нравилось шить, шейте и продавайте свои творения на интернет аукционах. Нравилось писать, пишите. Хотелось быть фотографом, художником, веб-дизайнером, программистом так вперед, возможно именно для того чтобы изменить свою судьбу вы и оказались в этой точке.
В тяжелые периоды жизни человек либо находит в себе силы и меняет ее на 100%, либо отчаивается и тогда эти периоды не заканчиваются. Знаете, что когда в моей жизни стал маячить финансовый кризис я стал осваивать и сегодня именно покрывает бреши, которые могут периодически возникать в семейном бюджете.

ШАГ 7: Отпустить. Это один из самых важный и в тоже время трудноосуществимых шагов. Именно сейчас, когда мы уже знаем что нам необходимо, чего мы хотим, что будем делать для этого, то есть мы сделали все, что было в наших силах нужно просто позволить событиям течь своим чередом. Очень часто решая свои финансовые проблемы человек, становится зациклиным на них, все его мысли заняты деньгами и он перестает получать удовольствие от жизни, а ведь каждый момент нашей жизни никогда больше не повторится и мы должны учиться выходить из трудных ситуация, не зависимо от причин их возникновения.

Как бы ни хотелось вам добиться серьезных успехов в заработке в интернете, не стоит забывать, что вокруг вас живые люди, которые нуждаются в общении. Весь не получишь, всех денег не заработаешь, а вот своих близких можно запросто потерять, поэтому, что касается меня, то я стал просто выпадать из интернета на день-другой, в который просто делаю домашние дела, общаюсь с детьми и женой.

Постарайтесь найти себе хороший

В жизни каждого человека наступают моменты, когда приходится пересмотреть свои взгляды на жизнь, заново расставить для себя приоритеты и проверить свои убеждения на прочность. Перечень подобных ситуаций может быть очень длинным и разнообразным, объединяет их общее название — личностный кризис.

Многих людей пугают личностные кризисы: существование кризиса означает наличие неопределенности, неизвестности, отсутствия «почвы под ногами», и это ввергает человека в состояние растерянности. Во время кризиса перед человеком встает целый ряд вопросов, ответ на которые определяет его дальнейший жизненный путь.

Понятно, почему пережить кризис так непросто: приходится проявить храбрость и выдержку, умение извлекать уроки из разных жизненных ситуаций и корректировать свои планы на будущее. Однако не стоит воспринимать личностный кризис как явление исключительно негативное, ведь кризис также можно воспринимать как сигнал того, что пора что-то менять в нашей жизни. Если правильно определить направление изменений и конечную цель, появляется прекрасная возможность изменить свою жизнь к лучшему. В этом плане личностный кризис схож с перекрестком: определенный отрезок пути уже пройден, возможности того пути, по которому приходилось идти раньше, исчерпали себя и перед человеком встает выбор, в каком направлении теперь пойти, выбор, определяющий дальнейшую судьбу путника.

Кризис почти всегда связан с переживанием острых негативных чувств. Поэтому первым интуитивным желанием человека в данной ситуации будет желание как можно быстрее избавиться от этих негативных переживаний, стряхнуть их с себя, как брызги воды. Однако очень важно для начала правильно опознать свои чувства и определить, что же именно вызвало появление личностного кризиса. После выявления причин кризиса у человека появляется шанс определить план своих дальнейших действий, обернуть сложную ситуацию себе на пользу и выйти из кризиса победителем. Что можно еще сделать, чтобы успешно пережить кризис? В этом могут помочь следующие советы:

  • Позволить себе пережить кризисное состояние, побыть наедине с собой, своими чувствами и мыслями

Кризисное состояние всегда воспринимается как неприятность, от которой лучше всего поскорее избавиться. Именно поэтому многие люди не проживают кризис полностью: большинство негативных переживаний «выбрасываются за борт» сознания или отрицаются.

Для того же, чтобы обернуть сложную ситуацию себе на пользу и превратить кризис в опыт, необходимо, прежде всего, осознание . Очень важно осознать те обстоятельства, которые предшествовали и способствовали возникновению кризиса и осознать собственные чувства, связанные с кризисной ситуацией. Осознав проблему, у вас появляется шанс исправить ее, изменив свою жизнь к лучшему.

  • Не торопить себя и дать честные ответы на возникающие вопросы

Еще один тип неверного поведения в кризисной ситуации – это попытаться как можно скорее разрешить проблему, не утруждаясь даже заглянуть вглубь себя и понять, чего вы хотите на самом деле.

То, что жизненно необходимо дать себе во время переживания кризиса — это время. Дайте себе немного времени, пока схлынут первые волны сильных эмоциональных переживаний, и в один момент вы зададите себе судьбоносные вопросы: что делать дальше? Что я хочу получить от этой жизни? Куда мне идти? Если дать себе возможность поразмышлять над этими вопросами и попытаться давать себе на них абсолютно честные ответы, то кризис может обернуться началом нового жизненного этапа.

  • Выход из кризиса: проработка целей и задач на будущее

Допустим, вы пережили эмоциональную бурю, последовавшую за началом кризиса, и смогли определить для себя общее направление дальнейшего жизненного пути – у вас появились намерения касательно построения собственной жизни. Однако одних только намерений мало, ведь жизнь не терпит неопределенности. Поэтому следующим шагом, позволяющим успешно пережить кризис, является детальная проработка целей и задач на будущее, построение для себя жизненного плана.

Для начала необходимо определить глобальные цели – то, что вы хотите получить от жизни. Однако глобальные цели могут испугать своим масштабом, поэтому их следует разбить на более мелкие жизненные задачи – так намного легче будет начать движение к конечной цели и отмечать свои успехи на пути к ней.

  • Преодоление кризиса: не забывать отмечать свои успехи

Достижение конечной цели может занять не один год, или даже не одно десятилетие. Иногда движение к цели растягивается на всю жизнь, или же вообще становиться самой жизнью. Поэтому на пути к далекой цели мелкие победы могут остаться незамеченными или быть обесцененными.

Для того чтобы эмоционально не «сдуться» на пути к цели, необходимо научиться отмечать свои достижения, как большие, так и малые. Во-первых, это будет стимулировать для дальнейших достижений, а во-вторых, это поможет развить способность обращать внимание на позитивные аспекты ситуации, видеть позитив в этой жизни. Отмечая свои успехи, мы благодарим себя за старания и помогаем себе собраться с силами перед достижением дальнейших высот.

  • Научиться позитивно оценивать сложную ситуацию

Одна из ловушек кризисных ситуаций, которая способна надолго вывести вас из строя, — это уныние. Впадая в уныние, человек лишает себя возможности выбраться из сложной ситуации, он будто связывает себя по рукам и ногам своими негативными эмоциями и лишает возможности двигаться вперед.

Вместо того чтобы предаваться своим горестным размышлениям, лучше попытаться позитивно переосмыслить ситуацию. Да, такое действие не всегда дается легко, иногда оно и вовсе невозможно, однако в большинстве ситуаций позитивное переосмысление является верной стратегией в сложной ситуации. Именно сложные ситуации могут стать источником для дальнейшего личностного роста, если только научиться находить плюсы всегда и везде.

  • Дать выход своим чувствам и найти источник поддержки

С детства нам прививают привычку сдерживать свои эмоции и не выставлять проблемы на обозрение социального окружения. Нужно быть сдержанными. Нельзя «нагружать» окружающих своими проблемами. Но имеет ли такая стратегия какие-то положительные результаты? Помогает ли преодолеть кризисную ситуацию, совладать с жизненными сложностями?

На самом деле, все обстоит совершенно иначе: для того, чтобы успешно пережить кризис, нужно научиться давать выход своим эмоциям, и, в случае необходимости, пользоваться социальной поддержкой друзей и ближайшего окружения. Если сдерживать все эмоции в себе, существует вероятность «эмоционального взрыва» в самый неподходящий момент. А так – у вас появляется возможность самостоятельно выбрать время и способ эмоциональной разрядки (физическая нагрузка, творчество или классическое «выговориться»).

Помимо этого, лучше научитесь не стесняться обращаться за помощью к близким людям, чтобы получить поддержку в сложных ситуациях . Кризис истощает наши силы и нет ничего постыдного в естественном желании найти опору и поддержку у друзей и близких. Для того и существуют разного рода социальные отношения, чтобы мы могли оказать помощь ближнему своему в сложной ситуации и чтобы кто-то был рядом с нами в аналогичных условиях, помогая преодолеть жизненные проблемы и кризисные этапы нашей жизни.

Личностный кризис - это критическая ситуация в настроении и чувствах, связанная с тяжелыми раздумьями, как ее преодолеть, чтобы выйти на приемлемый уровень жизни. Нередко воспринимается как безысходное состояние, когда личность не может найти выход. Это приводит к разрушающим психику переживаниям, избавиться от которых поможет только психолог.

Что такое личностный кризис?

Личностный кризис - это психологическое понятие, которое подразумевает критический момент в духовном развитии личности. Допустим, юноша стремится получить хорошее высшее образование, видит себя блестящим юристом, но не может поступить в престижное учебное заведение. Для него это становится настоящей трагедией. Желанная специальность, с которой мечталось пройти по жизни, оказалась недосягаемой. Молодой человек в растерянности, не знает, что ему делать. Наступают раздумья: как же жить дальше?

Далеко не каждая личность может справиться с критической ситуацией, в такой переломный момент жизни нередко принимаются эмоциональные решения, которые не способствуют разрешению проблемы, а только ее усугубляют.

Если кризис личностного развития воспринимается как тупиковый, когда все надежды на дальнейшее рушатся и не видно выхода из создавшегося положения, необходима помощь психотерапевта. Иначе человек может потеряться в бурном житейском море и не выбраться на твердый берег - не встанет крепко на ноги.

Личностный кризис заставляет человека приспосабливаться к изменившимся внешним и внутренним условиям жизни. Если он сумеет адаптироваться к новому режиму своего бытия, не пострадает самочувствие. В противном случае кризисное состояние, сопровождаемое длительным негативным эмоциональным всплеском, может привести к серьезному расстройству психики.

Под определение «личностный кризис» попадают все экстраординарные переживания личностного характера. Сюда следует отнести возрастные кризисы: детского и подросткового периода, средних и преклонных лет.

Важно знать! Личностный кризис - закономерный этап в жизни человека. Характеризуется тревожным психологическим надломом. Однако это не конец света! Сильная, волевая натура, серьезно работая над собой, сумеет «разрулить» свои душевные переживания, чтобы дальше уверенно идти по жизни.

Основные психологические причины личностного кризиса

В психологии личностный кризис рассматривается как событие, нарушающее нормальное течение жизни, когда возникает сильное психоэмоциональное напряжение, а душа становится ранимой. Факторы, провоцирующие такие процессы, могут быть внешними и внутренними.

Внутренние причины личностного кризиса

К внутренним факторам личностного кризиса относятся обстоятельства, понуждающие личность фрустрировать, то есть переживать чувство тревоги и неудовлетворённости, а порой и безысходности, когда возникает чувство бессилия, невозможности достичь желаемой цели.

К внутренним причинам следует отнести:

  • Психологический барьер . Критическая ситуация кажется неразрешимой. Личность начинает очень переживать, что получается совсем не так, как бы хотелось в жизни. Это представляет угрозу жизненным ценностям, которые совсем не хочется менять. Например, юноша мечтает поступить в военное училище, но не проходит медкомиссию. Военная специальность не светит, а так мечталось стать летчиком! Сильные переживания приводят к психологическому надлому, выбраться из него самостоятельно способен далеко не каждый.
  • Стрессовая ситуация . Возникла проблема, человек не может ее решить и считает себя беспомощным. Такое состояние угнетает. Фактически, личность боится поменять свой стереотип поведения, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Это еще больше усугубляет стресс. Выход из него может подсказать только врач-психотерапевт.
  • Разрушительные эмоции . Вместо того, чтобы спокойно поразмыслить над разрешением своего затруднительного положения, человек становится зависимым от своих эмоций. Он впадает в раж, сильное исступление сопровождается необузданным гневом и агрессивностью. Критическая ситуация не «разруливается», а только усугубляется. Наступает тупиковая ситуация, когда резко ухудшается психофизическое состояние, возникают суицидальные мысли. В таком состоянии недалеко до опрометчивого шага.
  • Постоянное недовольство собой . Одна из основных причин кризиса личностного роста, считается «двигателем прогресса». Когда не останавливаются на достигнутом успехе, а полагают, что можно достичь большего. Для этого необходимо изменить свое отношение к уже сложившейся жизненной ситуации, то есть изменить свой стереотип поведения.
  • Восприятие себя как личности . Когда неудовлетворенность собой граничит с комплексом неполноценности, человек живет с заниженной самооценкой, собственные возможности видятся ему «ниже плинтуса». Он постоянно сравнивает себя с другими и приходит к неутешительному выводу, что хуже всех. Такая личность постоянно находится в кризисной ситуации и не видит из нее выхода. Это уже болезнь, которую необходимо лечить.

Большинство людей самостоятельно справляется с проблемами своего личностного кризиса. Однако, чтобы его не затягивать, нужно обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт и даже психиатр.

Внешние причины личностного кризиса

К внешним факторам личностного кризиса следует отнести обстоятельства, извне влияющие на жизнь. Такими могут быть:

  • Домашние проблемы . Не ладится в семье. Супруги жили хорошо, но вот нашла коса на камень. Причины, почему так случилось, могут быть самыми разными. Допустим, появился ребенок, и вдруг оказалось, что любовь куда-то ушла, настала проза жизни. А это будничные обязанности не только друг перед другом, но и малышом. Нужно рано встать и приготовить завтрак, отправить чадо в садик или школу. А Он или Она совсем не готовы к такому, житье вдвоем виделось в розовом свете. И у кого-либо из супругов наступает переоценка прежних жизненных ценностей, личностный кризис. Он может протекать тихо, когда супруги постепенно адаптируются к новым жизненным условиям. Если же сопровождается яркими эмоциональными срывами, это может привести к разрыву отношений.
  • Неувязки на работе . Допустим, неуживчивый характер не способствует контакту с людьми. В рабочем коллективе о человеке плохое мнение. Конфликт с сослуживцами сказывается на настроении. Как следствие, снижается производительность труда, начинаются замечания от начальства. Личность нервничает, возникшие проблемы угнетают психику, перерастают в личностный кризис, выход из которого кажется неразрешимым.
  • Сложности в общении . Часто бывают у людей мнительных и самовлюбленных. Таким все видится в ложном свете, что их неправильно понимают, всюду подставляют подножку. Свое «я» они выпячивают, не хотят мириться с чужим мнением. Этакие рано или поздно остаются наедине с собой, все друзья и знакомые от них отворачиваются. Когда человек осознает, что остался один, начинает сильно переживать. Выйти из состояния личностного кризиса он сможет только в том случае, если сможет сменить свои ценностные ориентиры, переосмыслить проблемы общения с людьми.
  • Подростковый возраст . В пубертатный период (полового созревания) происходят физические изменения в организме подростка. Изменяется психика. Подростки начинают думать о смысле жизни. «Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир!». Многие верят, что пришли в эту жизнь, чтобы изменить ее к лучшему. А когда сталкиваются с жизненными реалиями, наступает разочарование. Оказывается, что не все так просто в подлунном мире. Приходится к нему приспосабливаться, и далеко не так, как мечталось. Для большинства это заканчивается удачным приспособлением к взрослой жизни.
  • Средний возраст . Такой кризис наступает у людей за 30 лет. Обусловлен не только внутренними, но и внешними причинами. Молодость с ее надеждами и беспечностью уже ушла, не все из задуманного получилось, но нужно жить. Старость уже не кажется такой далекой, она вполне реальна. И позаботиться о ней необходимо уже сейчас.
  • Пожилой возраст . Человек стареет, жизнь постепенно меркнет, яркие жизненные краски недоступны для большинства престарелых. Приходится приспосабливаться к новым внешним условиям жизни. Нужно переоценивать свои устоявшиеся стереотипы мышления и поведения, чтобы удачно прожить отпущенные судьбой годы. Этот процесс далеко не такой безболезненный. С выходом на пенсию не все могут преодолеть кризис своего психоэмоционального состояния. Для некоторых он заканчивается преждевременной старостью и смертью.

Обратите внимание! Условия жизни влияют на ощущения человека. Потому внутренние и внешние факторы личностного кризиса находятся в тесной взаимосвязи. Нельзя учитывать одно без другого. Такое разделение условно.

Этапы личностного кризиса в жизни человека

Развитие личности невозможно без преодоления трудностей. Недаром ведь говорится, что «через тернии - к звездам». А «тернии» - это трудности на жизненном пути. Таких критических состояний, этапов личностного кризиса, насчитывается 5:

  1. Этап первый . Эмоциональная неуравновешенность. Личностный кризис, связанный, допустим, с неудовлетворенностью своим социальным положением, выводит человека из уравновешенного состояния, сильные эмоции (негодование, страх, неудовлетворенность) толкают его к решению своих проблем.
  2. Этап второй . Душевная борьба между «добром и злом», когда приходит понимание, что неувязки личной жизни нужно решать, для этого необходимо изменить свое поведение. Однако личность ещё не в силах на такое решиться. Фактически, находится в бездействии.
  3. Этап третий . Решимость действовать. Наступает прозрение, что если хочешь хорошо жить, нужно что-то предпринимать. Иначе будет совсем плохо. Желание действовать зреет, но оно еще слабое. Тут главное - сохранить уверенность в себе, не пойти на поводу у слабости, когда, опустив руки, человек плывет по течению.
  4. Этап четвертый . Осознание ложности прежних стереотипов. Личность отчетливо понимает, что прежние жизненные понятия оказались ложными, их нужно решительно менять. Возможно, даже с помощью психотерапевта. Он подскажет, как это легче сделать без большого ущерба психическому здоровью. В группе таких же ищущих свой смысл жизни людей. Нужно быть готовым изменить свое поведение, круг друзей, все те негативные моменты, что привели к личностному кризису.
  5. Этап пятый . Смена стереотипа поведения. Этот ответственный шаг далеко не каждому под силу. Необходимо проявить всю силу воли, чтобы преодолеть духовный кризис и выйти на новый уровень жизни, изменить свое поведение, как бы тяжело это ни было. Допустим, человек любил пропустить с дружками стаканчик, а «дела подождут». Друзья стали посмеиваться, но он твердо решил, что отказ от бездарного времяпрепровождения поможет ему отрешиться от жизненных неудач. Если хватит сил и энергии отказаться от прежнего образа жизни, все обязательно получится.

Важно! Любой на протяжении своей жизни последовательно проходит все 5 стадий личностного кризиса. Если же этого не случается, личность «застревает» на своих переживаниях, фрустрирует, когда желания не соответствуют возможностям. Это приводит к сложным жизненным ситуациям. Человек может опуститься, стать алкоголиком или наркоманом.

Разновидности личностного кризиса

В психологии нет устоявшегося разделения видов личностного кризиса. Существуют разные его градации, например, возрастная, ситуационная и духовная (экзистенциальная).

Возрастной личностный кризис

С возрастом личность по-иному оценивает предшествующий период своей жизни, по-другому смотрит на мир и свое место в нем. Все возрастные кризисы обычно заканчиваются изменением поведения и мировоззренческих установок, когда делаются должные выводы, что позволяет успешно приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни.

Психологи выделяют детские возрастные кризисы 3-х, 7-ми и 12-14 лет. С трехлетнего возраста ребенок начинает осознавать себя, знакомится с внешним миром, главными для него становятся мама и папа - семья.

В семилетнем возрасте ребенок начинает понимать, что мир большой и разнообразный, это расширяет круг его мировоззрения. Кризис этого возраста связан со школой и резко возросшей нагрузкой на психику малыша. Чтобы успешно из него выйти, здесь важна роль не только родителей, но и школьного учителя.

Кризис подросткового возраста (12-14 лет) связан с пубертатным периодом, когда происходит половое созревание. Мальчики и девочки начинают понимать, что у них разная физиология, на первых порах они ведут себя замкнуто и даже показательно враждебно по отношению друг к другу.

С окончанием школы можно говорить о юношеском кризисе (17-18 лет) . В это время появляется выраженный интерес к противоположному полу. Однако переживания, связанные с выбором дальнейшего жизненного пути, являются главными. Собственно, в этом возрасте закладывается фундамент дальнейшей жизни. Большинство юношей и девушек выходит из личностного кризиса с правильными жизненными установками и успешно идет по жизни.

А кто не сумел разобраться в себе, не нашел смысла своего бытия, нередко катится по наклонной, становится изгоем в обществе. Здесь играют роль факторы личностные и внешние. Например, слабоволие или неблагоприятное влияние окружения (неблагополучная семья, плохие друзья).

После 30 лет наступает кризис среднего возраста. Молодость уже прошла, настала пора подвести итог прожитых лет. Часто он кажется неутешительным, хотелось большего, а получилось совсем мало. Человек трезво оценивает свой жизненный путь и делает корректировку, чтобы достойно жить дальше.

С выходом на пенсию наступает кризис зрелого возраста. Жизнь прожита, пришла старость, здоровья немного. Жить нужно теперь с накопленным жизненным багажом. А это материальные ценности, дом, семья и уже взрослые дети. Хорошо, когда это все есть. Иначе придется невесело. Старые люди понимают это, приспосабливаются к такому существованию и так доживают свой век.

Возникает, когда человек попадает в сложную жизненную ситуацию. Если он сможет ее разрешить, личностный кризис можно назвать стимулятором такого процесса. В этом его положительная роль. Неспособность принять нужное решение свидетельствует о косности мышления и устоявшемся стереотипе поведения, что только усугубляет проблему.

Духовный (экзистенциальный) личностный кризис

Наступает в тяжелые жизненные моменты. Допустим, это может быть смерть кого-либо из близких, неудачная любовь или измена. В такой ситуации человек пытается переосмыслить свою жизнь и ищет выход из тупиковой ситуации. Напрягает все свои силы.

Если кризис преодолен удачно, личность духовно возрождается, у нее появляется новая шкала ценностей, позволяющая успешно и бесконфликтно жить. В противном случае рушатся все представления о мире и себе, что ведет к устойчивому внутреннему конфликту. Нередко он заканчивается тяжелым психическим расстройством, лечением в психиатрическом стационаре.

Обратите внимание! Любой возрастной, ситуационный или духовный кризис должен вывести личность на новый, более высокий уровень жизни. Если этого не произошло, значит, человек абсолютно не работал над собой. Он регрессирует и становится неудачником в жизни.

Как преодолеть личностный кризис?

Существуют разработанные психологами методики, которые помогут выйти из личностного кризиса. Они подразумевают пересмотр и коррекцию жизненных целей. Одна из них предполагает следующих 4 шага:

  • Шаг первый . Сдерживайте себя. Если в жизни что-то изменилось, а вам не нравится, не выплескивайте на всех свои негативные эмоции. Они разрушают, отношения с ближними портятся. Успокойтесь и трезво поразмыслите о случившемся. Не стоит пускать свою судьбу на самотек, мол, куда вынесет. А прибить может к плохому берегу.
  • Шаг второй . Разберитесь в своих чувствах и мыслях, почему так случилось и что нужно сделать, чтобы выйти из такого неприятного положения.
  • Шаг третий . Поставьте вполне достижимую цель и двигайтесь к ней не спеша, но неуклонно каждый день. Для этого нужно составить пошаговый план своих действий и не отступать от него.
  • Шаг четвертый . Это самый существенный и трудный из 4 шагов. Тут нужна серьезная психологическая подготовка. Необходимо изменить стереотип мышления. Мыслить нужно позитивно. «Мир прекрасен, спасибо Господу, что дал мне возможность видеть его и наслаждаться жизнью».

Важно знать! Только позитивный настрой на преодоление личностного кризиса поможет успешно выйти из него. Это залог дальнейшей благополучной жизни.

Как выйти из личностного кризиса - смотрите на видео:

Личностный кризис - это закономерный психологический процесс. Если человек сумел в себе разобраться, что его не удовлетворяет и как поступить, чтобы стать успешным, тогда критическая ситуация становится тем катализатором, который подстегивает принимать нужные решения на данном этапе жизни. В противном случае, столкнувшись с трудностями, не осмыслив случившееся и уйдя в сторону от решения проблем насущных, он деградирует как личность и становится неудачником.